¿Cuál es el mejor calzado para hacer senderismo?

Elegir el equipo adecuado es el primer paso para garantizar que la aventura sea una buena experiencia, y una de las dudas más comunes entre los senderistas es precisamente qué calzar. Después de todo, ¿cuál es el mejor calzado para hacer senderismo?

Esta decisión va mucho más allá de la estética o el precio. Muchas personas se sienten divididas entre la ligereza y flexibilidad de unas zapatillas o la estructura y protección que ofrecen unas botas. Cada terreno y cada tipo de caminata exigen un rendimiento diferente de tus pies, y entender las ventajas de cada opción es fundamental para evitar incomodidades o incluso lesiones por elegir el calzado incorrecto para hacer senderismo.

En este artículo, compartimos información sobre el tema, compartiendo algunos criterios que pueden facilitar tu elección del tipo de calzado que mejor se adapte a tu perfil para los destinos que planeas explorar.

Para muchas personas, las botas se consideran el mejor calzado para hacer senderismo en terrenos más técnicos e irregulares. La principal diferencia está en el soporte del tobillo, que ayuda a evitar esguinces en trayectos con muchas piedras sueltas, raíces o desniveles acentuados.

- Ventajas: Mayor protección contra impactos en rocas, mejor aislamiento térmico y, generalmente, una impermeabilidad superior para enfrentar barro, terrenos encharcados o cruces de arroyos. El caño alto se ajusta en la articulación del tobillo, brindando más estabilidad y seguridad;
- Ideal para: Cruces y senderos de varios días, terrenos muy accidentados o cuando llevas una mochila pesada, lo que exige más estabilidad en las articulaciones. Pequeñas torsiones o giros de pies, que a menudo no notamos cuando estamos sin peso, pueden verse potenciadas cuando estamos sobrecargados, aumentando mucho la ocurrencia de lesiones.

¡Dependiendo del tipo de caminata y del lugar, las botas se convierten en el mejor calzado para hacer senderismo!

¡Toma nota de estos valiosos consejos para elegir el mejor calzado para hacer senderismo!

- Las botas PERMITEN ATAR EL CORDÓN EN EL TOBILLO, evitando que el pie se deslice dentro del calzado y comprima los dedos en la puntera. Esta característica ayuda a evitar lesiones en los dedos y las uñas, que son bastante comunes en largas caminatas y descensos, especialmente.
- En lugares muy fríos o con nieve, ¡las botas son más indicadas e incluso necesarias! Garantizan MAYOR AISLAMIENTO TÉRMICO, existiendo modelos con más de una capa protectora y para la fijación de crampones. Incluso en el frío sin nieve de Brasil, las botas garantizan pies más abrigados y más protegidos.

Para quienes buscan rendimiento y ligereza, las zapatillas específicas para áreas naturales pueden ser el mejor calzado para hacer senderismo, especialmente para caminatas de un día o, como máximo, de ida y vuelta. Estas zapatillas priorizan la libertad de movimiento y la transpirabilidad, siendo excelentes para quienes prefieren un paso más suave y natural.

- Ventajas: Son mucho más ligeras, lo que reduce la fatiga muscular en caminatas rápidas, ya que las zapatillas de senderismo están hechas de materiales más ligeros y brindan una sensación de mayor cercanía al suelo. Además, al estar hechas de materiales más finos, se secan mucho más rápido que una bota, en caso de que se empapen. Las zapatillas tienen más transpirabilidad (mayor que las botas), ya que el material tiende a ser más poroso, reduciendo la humedad.
- Ideal para: Senderos de un día (ataques), terrenos secos o compactos y para practicantes que ya tienen un buen fortalecimiento de los músculos y articulaciones más estables.

Las zapatillas para senderos están diseñadas considerando que caminarás y cargarás algo de peso en tu mochila, pero no demasiado, durante varias horas al día.

Son más robustas y pesadas que las zapatillas de correr y generalmente tienen protección en la punta, laterales reforzados, materiales resistentes y suelas más rígidas, con buena adherencia para proporcionar más estabilidad durante la caminata.

- CONSEJOS: aunque son más pesadas que las zapatillas de correr en senderos, son más ligeras que las botas. Al comprar el mejor calzado para senderos más simples, presta atención a la DURABILIDAD, donde las zapatillas están hechas con materiales resistentes y costuras reforzadas; IMPERMEABILIDAD, que se encuentra en las zapatillas con membranas que secan bien (ej: Gore-Tex); TRACCIÓN, garantizada por suelas que ofrecen buena adherencia en superficies variadas; y AMORTIGUACIÓN, generada por entresuelas que ofrecen comodidad y buena absorción de impactos.

Las zapatillas de CORRIDA EN SENDERO están diseñadas para que puedas correr en tierra, roca, barro y terrenos irregulares sin cargar peso durante la actividad.

Proporcionan ligereza y agilidad y tienen suelas con buen agarre, lo que permite mayor seguridad al evitar resbalones durante la zancada, garantizando una mejor absorción del impacto. Actualmente, hay modelos con suelas tecnológicas que ofrecen una excelente tracción, aumentando aún más la estabilidad durante las carreras en senderos!

Para no equivocarte al elegir, presta atención a estos tres puntos fundamentales:

- La regla del tamaño: El mejor calzado para hacer senderismo nunca debe quedar apretado. Lo ideal es que sobre aproximadamente un dedo de espacio en la parte delantera (entre los dedos y la punta del calzado). Esto permite espacio para el calcetín, que generalmente tiene algo de volumen, y evita que tus uñas sufran o se lesionen en las bajadas pronunciadas, cuando el pie tiende a deslizarse hacia adelante;
- El par perfecto - los calcetines: No sirve de nada invertir en el mejor calzado para hacer senderismo y usar calcetines de algodón. El algodón retiene la humedad y puede facilitar la aparición de ampollas (debido a la fricción y la piel húmeda). Prefiere calcetines específicos para senderismo, de tejido sintético (por ejemplo, con Coolmax o los hechos de lana Merino), que gestionan el sudor y ofrecen amortiguación extra;

- Prueba de campo: Nunca estrenes un calzado nuevo directamente en un sendero. Amortígualo usándolos en caminatas cortas, en terrenos planos y poco accidentados o en tu día a día (ve al trabajo o a actividades de ocio) para que el material se adapte a tu pie y puedas identificar posibles puntos de fricción antes de ir a senderos más técnicos, travesías o montañas.

El consejo de oro es: CONOCER EL TIPO DE SENDERO QUE VAS A HACER!

¿Es corto, largo, con terreno muy accidentado o más regular, un ida y vuelta o una travesía que toma muchas horas o días caminando?

Ahora, ya tienes todas las condiciones en mano para elegir el calzado que más se adapte a ti. No hay una respuesta única sobre cuál es el mejor calzado para hacer senderismo; más bien, se trata del calzado ideal para tu objetivo. Si tu enfoque es la protección y cargas pesadas, las botas son la mejor opción. Si la prioridad es el rendimiento y la ligereza en senderos más simples, las zapatillas ganan espacio.
¡Buen senderismo!